忙碌的宝妈们常常需要为宝宝准备营养丰富的食物，鲫鱼汤就是一道非常适合下奶的经典食谱！不仅味道鲜美，还能帮助宝妈补充营养，促进乳汁分泌哦~

首先准备好新鲜的鲫鱼两条，搭配姜片、红枣和枸杞，简单又健康。将鲫鱼清洗干净后，用少许盐腌制片刻，这样可以去腥提味。接着热锅凉油，放入鲫鱼煎至两面金黄，再加入适量清水，大火煮沸转小火慢炖30分钟。最后加入红枣和枸杞，继续炖煮15分钟即可。整个过程不需要复杂的调味料，只需简单的食材就能熬出一碗奶白色的浓汤。

这道鲫鱼汤富含优质蛋白质和不饱和脂肪酸，特别适合哺乳期的宝妈饮用。喝上一碗热腾腾的鲫鱼汤，不仅暖胃还暖心，让宝妈们在照顾宝宝的同时也能保持好状态💪。记得趁热享用，效果更佳哦！🌟

母婴健康 下奶食谱 鲫鱼汤