最近天气转凉，很多人都发现自己舌苔变得又厚又白，这可能是体内湿气重或者消化不良的表现。面对这种情况，很多人第一反应就是吃药，但其实药物并不是唯一的选择。通过调整饮食和生活习惯，也能有效改善这一症状。

首先，建议多喝一些温热的姜枣茶，它能帮助驱寒祛湿，促进身体的新陈代谢。此外，可以适当多吃些健脾利湿的食物，比如薏米、红豆、山药等，它们有助于清理体内的湿气。如果症状较重，可以在医生指导下服用一些中成药，如藿香正气丸或参苓白术散，这些药物能够温和地调理脾胃功能。

不过需要注意的是，舌头的状态只是身体健康的一面镜子，真正的调理需要从整体出发，避免盲目用药哦！💪 如果情况持续不见好转，还是建议尽早就医检查，找到根本原因才是关键。🌟