肩袖肌群 | 解锁身体力量的秘密武器 🏋️♀️
发布时间：2025-04-14 06:26:00来源：
肩袖肌群是肩部功能的核心，由冈上肌、冈下肌、小圆肌和肩胛下肌组成。它们协同工作，帮助肩关节完成各种动作，如抬手、旋转等。肩袖肌群不仅支撑肩关节稳定性，还负责传递力量，对日常活动至关重要。如果肩袖受损，可能导致肩膀疼痛甚至活动受限，因此加强肩袖训练尤为重要。
想要强化肩袖肌群？可以从基础动作入手，比如侧平举、弹力带外旋等。这些练习能有效激活肌肉，提升肩部耐力与爆发力。此外，保持正确的姿势也必不可少，避免因长期不良习惯造成劳损。坚持科学锻炼，让肩袖成为你运动路上的坚实后盾💪！
🌟 小贴士：锻炼前后记得热身拉伸，防止受伤哦！
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