怀孕期间，很多准妈妈对饮食格外小心，尤其是像瓜子这种零食，总担心会影响宝宝健康。其实，适量吃瓜子是完全可以的！瓜子富含维生素E、锌和不饱和脂肪酸等营养成分，有助于促进胎儿发育。不过需要注意的是，瓜子热量较高，一次不要吃得太多，建议每天控制在一小把（约30克）左右。剥壳时也要注意动作轻柔，避免过度用力导致身体疲劳。此外，如果本身有胃肠道不适或过敏体质，最好先咨询医生再决定是否食用。总之，均衡饮食才是关键，偶尔享受美食也能让孕期生活更愉快哦！🌟👶✨