颈椎病怎么预防
发布时间：2025-04-14 13:01:39来源：
【颈椎病怎么预防】颈椎病是一种常见的职业病，多因长期不良姿势、缺乏运动等引起。预防是关键，以下为实用建议总结：
| 预防措施 | 具体做法 |
| 保持正确坐姿 | 背部挺直，屏幕与眼睛平齐，避免低头 |
| 定时活动 | 每30-60分钟起身活动颈部和肩部 |
| 加强锻炼 | 做颈部拉伸、游泳等增强颈部肌肉力量 |
| 减少手机使用 | 尽量避免长时间低头看手机 |
| 注意枕头高度 | 选择适合的枕头，保持颈椎自然弯曲 |
此外，保持良好作息和饮食习惯也有助于缓解颈椎压力。日常注意这些细节，能有效降低患颈椎病的风险。
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提示：本内容不能代替面诊，如有不适请尽快就医。
