上班族们，你们是不是经常感觉肩膀酸痛？这可能是斜方肌过于紧张导致的！今天教大家一些简单实用的方法来缓解这种不适💪。

首先，深呼吸很重要🧘‍♀️。找到一个安静的地方坐下或站立，慢慢吸气，让空气充满肺部，然后缓慢呼出。重复几次可以帮助身体放松。接着，尝试简单的拉伸动作。将头轻轻向左右两侧倾斜，耳朵尽量靠近肩膀，保持几秒钟后换边，这样可以有效舒缓斜方肌的压力💪。

其次，热敷也是一个不错的选择热水袋或热毛巾敷在肩膀上，能促进血液循环，加速肌肉放松🔥。如果条件允许，还可以试试按摩，找专业人士帮你按摩肩颈部位，效果会更好💆‍♀️。

最后，记得日常生活中注意姿势哦！避免长时间低头玩手机或者伏案工作，每隔一小时起来活动一下身体，给自己的肩膀放个假吧！🌟