失眠吃什么容易入睡
发布时间：2025-04-14 20:56:08来源：
【失眠吃什么容易入睡】总结：
失眠时，适当调整饮食有助于改善睡眠质量。建议选择富含镁、色氨酸和维生素B的食物，帮助放松神经、促进褪黑素分泌。
| 食物 | 功效说明 |
| 牛奶 | 含色氨酸，助眠安神 |
| 香蕉 | 富含镁和维生素B6，缓解焦虑 |
| 燕麦 | 含有丰富的B族维生素，稳定情绪 |
| 杏仁 | 含镁元素，有助于放松肌肉 |
| 蜂蜜 | 促进血清素生成，改善睡眠 |
注意：避免咖啡因、油腻食物和过量晚餐。保持规律作息，结合饮食调理，效果更佳。
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提示：本内容不能代替面诊，如有不适请尽快就医。
