产后恶露是每位新妈妈都会经历的过程，通常分为红色恶露、浆液性恶露和白色恶露三个阶段。一般来说，恶露会在4到6周内逐渐减少并停止，但具体时间因人而异。如果超过这个时间仍有大量出血或异味，建议及时就医。

在恶露期间，保持良好的个人卫生非常重要。每天用温水清洗外阴部，并勤换卫生巾，避免感染。此外，饮食上可以多摄入富含蛋白质和维生素的食物，帮助身体恢复。适当进行产后恢复运动也有助于加速子宫收缩和恶露排出。

需要注意的是，不要过早进行剧烈运动或提重物，以免影响子宫恢复。如果出现腹痛加剧、发热或其他异常症状，一定要尽快咨询医生，确保身体健康。记住，每个妈妈的身体状况不同，耐心等待恢复才是最重要的！💖👶