脚扭伤肿了几天能好？试试这些小妙招 🩰✨

脚踝扭伤后出现肿胀是正常现象，通常需要7到14天才能逐渐恢复，但具体时间因人而异。如果只是轻微扭伤，可以尝试以下方法加速康复：

第一天：立即休息、冰敷（每次20分钟，间隔1-2小时），并用弹性绷带包扎以减少肿胀。抬高患肢，尽量保持高于心脏的位置 💨。

第三天起：可适当热敷促进血液循环，同时进行简单的脚踝活动练习，避免关节僵硬。但动作一定要轻柔，切勿过度用力 💪。

一周后：如仍有不适，建议就医检查是否存在韧带撕裂或其他严重损伤。平时也要注意穿舒适的鞋子，避免再次受伤 🛑👟。

无论轻重，及时处理很重要！若疼痛持续或加重，请尽快寻求专业医生的帮助。希望你早日康复，重新活力满满！💪🌈