宝妈们在坐月子期间可能会遇到奶水不足的问题，这确实会让人焦虑。但别担心，只要采取正确的方法，追奶并不是难事！以下是一些科学有效的追奶小技巧👇：

首先，保持心情愉快非常重要！压力和焦虑会影响泌乳激素分泌，导致奶量减少。试着放松自己，听听轻音乐，或者与家人朋友聊聊天，让自己处于轻松的状态💪。

其次，频繁哺乳或泵奶是刺激乳腺的关键。宝宝吸吮的时间越长，刺激就越强，奶水也会随之增加。建议每2-3小时就喂一次，夜间也不要错过哦🌙。

最后，饮食也很关键！多喝汤水（如鲫鱼汤、猪蹄汤），多吃富含蛋白质的食物，比如鸡蛋、牛奶等。同时确保摄入足够的蔬菜水果，补充维生素和矿物质🌱。

记住，每个妈妈的身体状况不同，追奶需要时间和耐心。坚持下去，相信你一定能成功！💪❤️