颈椎变直是一种常见的现代病，尤其在年轻人中愈发普遍。长时间低头玩手机、久坐不动的工作习惯，让我们的颈椎承受了过多压力。但好消息是，通过一些简单的方法，我们完全可以让颈椎重新变得健康挺拔。

首先，养成良好的坐姿至关重要。保持肩膀放松，背部挺直，屏幕高度与眼睛平齐，避免长时间低头。其次，每天抽出几分钟做颈部拉伸运动。比如轻轻将头向左右两侧倾斜，感受脖子侧面的拉伸感，每个动作坚持15秒即可。此外，加强核心肌群锻炼也能有效支撑脊柱，比如平板支撑或瑜伽中的桥式动作。

最后，记得每工作45分钟就起身活动一下，眺望远方，给颈椎一个休息的机会。只要坚持下去，你的颈椎一定能够恢复到原本的曲线，重拾舒适生活！💪✨