含锌高的食物
发布时间：2025-04-16 07:35:05来源：
【含锌高的食物】锌是人体必需的微量元素，对免疫系统、伤口愈合和生长发育都有重要作用。日常饮食中，许多食物富含锌元素，适当摄入有助于维持身体健康。
以下是几种含锌较高的食物总结：
| 食物名称 | 锌含量（mg/100g） |
| 牡蛎 | 78.6 |
| 红肉 | 3.5–4.5 |
| 花生 | 2.6 |
| 南瓜子 | 2.3 |
| 鸡蛋 | 1.2 |
| 全麦面包 | 1.1 |
建议在日常饮食中适量搭配这些食物，以满足身体对锌的需求。
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提示：本内容不能代替面诊，如有不适请尽快就医。
