在探讨男性性能力的话题时，时间是一个重要的衡量标准。通常来说，“一炮”的持续时间因人而异，平均而言，大多数男性在一次性行为中的时间大约为5到7分钟。然而，也有研究表明，部分男性能达到10分钟甚至更长，这被认为是较为理想的范围。但值得注意的是，时间并非衡量性生活质量的唯一指标，情感交流和双方满意度同样重要。

对于想要提升持久力的男性，可以尝试一些简单的方法，比如通过锻炼骨盆底肌肉（凯格尔运动）来增强控制力，或者学习深呼吸技巧以放松身心。此外，保持健康的生活方式，如规律运动、均衡饮食以及充足的睡眠，也对提高性功能有积极作用。

总之，无论时间长短，最重要的是双方能够享受亲密过程，并建立更深的情感连接 ❤️💕。如果你有更多疑问或需要专业建议，不妨咨询医生或专业人士哦！