正常人吃叶酸的副作用 🍃✨

导读葉酸（维生素B9）是人体必需的营养素之一，尤其对孕妇来说非常重要，因为它有助于预防胎儿神经管畸形。然而，对于正常人来说，过量摄入叶酸

葉酸（维生素B9）是人体必需的营养素之一，尤其对孕妇来说非常重要，因为它有助于预防胎儿神经管畸形。然而，对于正常人来说，过量摄入叶酸也可能带来一些副作用。首先，长期大量服用叶酸可能掩盖维生素B12缺乏的症状，导致贫血等问题。其次，部分人群可能会出现胃肠道不适，比如恶心、腹胀等。此外，有研究表明，过量补充叶酸可能增加某些癌症的风险，因此建议普通人每天摄入量不要超过1毫克。

尽管如此，适量补充叶酸对健康依然有益。例如，它能促进细胞分裂和生长，改善记忆力，甚至有助于降低同型半胱氨酸水平，从而保护心血管健康。如果你不是孕妇或医生特别建议补充叶酸的人群，日常饮食中已包含足够的叶酸来源，如绿叶蔬菜、豆类、坚果等，无需额外服用补充剂。