很多人追求快速减肥，认为每天瘦一斤是正常现象，但事实并非如此！健康减重的速度通常是每周减少0.5到1公斤（约0.1到0.2公斤/天）。如果体重下降过快，可能意味着身体流失了水分或肌肉，而非脂肪。过度节食还可能导致营养不良、免疫力下降等问题。因此，科学的减重方式至关重要！💪

建议通过均衡饮食搭配适量运动来实现目标。多吃蔬菜水果、优质蛋白，减少高糖高脂食物摄入；同时坚持每天30分钟中等强度运动，比如快走、瑜伽或游泳。记住，健康的改变需要时间和耐心，别让急功近利毁了你的身体哦！💖

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