脚扭了没肿但是会痛 🏃♀️⚽
发布时间:2025-04-16 18:41:59来源:
最近运动时不小心扭伤了脚,虽然没有明显的肿胀,但是一走路或者碰触到某个角度就会感到隐隐作痛。这种情况让我意识到,即使外表看起来没事,内部可能已经受到了一定的损伤。
刚开始我并没有太在意,以为休息几天就能恢复。可是几天过去了,疼痛感依旧存在,甚至有时候还会出现轻微的抽痛。于是赶紧上网查了一下相关资料,发现这种“无肿胀但持续疼痛”的情况可能是韧带拉伤或者是软组织受损的表现。建议不要过度活动受伤部位,避免加重伤情。
目前我采取了一些简单的护理措施:首先是冰敷,用毛巾包裹冰块敷在患处,每次大约15-20分钟;其次是抬高脚部,尽量保持高于心脏的位置,以减少血液流向受伤区域;最后是适当使用弹性绷带包扎,帮助固定和保护脚踝。如果一周后症状仍未缓解,打算去医院拍个片子检查一下,确保没有更严重的问题。
希望我的脚能早日康复,再次投入到热爱的运动中!💪✨
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