最近运动时不小心扭伤了脚，虽然没有明显的肿胀，但是一走路或者碰触到某个角度就会感到隐隐作痛。这种情况让我意识到，即使外表看起来没事，内部可能已经受到了一定的损伤。

刚开始我并没有太在意，以为休息几天就能恢复。可是几天过去了，疼痛感依旧存在，甚至有时候还会出现轻微的抽痛。于是赶紧上网查了一下相关资料，发现这种“无肿胀但持续疼痛”的情况可能是韧带拉伤或者是软组织受损的表现。建议不要过度活动受伤部位，避免加重伤情。

目前我采取了一些简单的护理措施：首先是冰敷，用毛巾包裹冰块敷在患处，每次大约15-20分钟；其次是抬高脚部，尽量保持高于心脏的位置，以减少血液流向受伤区域；最后是适当使用弹性绷带包扎，帮助固定和保护脚踝。如果一周后症状仍未缓解，打算去医院拍个片子检查一下，确保没有更严重的问题。

希望我的脚能早日康复，再次投入到热爱的运动中！💪✨