✨有氧or无氧？科学减肥看这里！

运动是减肥的重要环节，但很多人纠结于有氧和无氧哪个更有效。其实，两者各有千秋！💪

有氧运动（如跑步、游泳）能快速燃烧脂肪，提高心肺功能，适合减脂初期。而无氧运动（如力量训练、HIIT）则可以增加肌肉量，提升基础代谢率，帮助长期保持体重。💫

建议结合两种方式：先进行20-30分钟有氧运动燃脂，再加入无氧训练塑形。比如每周安排3次HIIT+力量练习，配合低GI饮食，效果更佳哦！🥗✨

记住，坚持才是关键！不要盲目追求速效，找到适合自己的节奏最重要。❤️‍🔥快行动起来吧！💪💃