💪肩袖是肩关节周围一组重要的肌腱组织，它们帮助我们完成抬手、旋转等日常动作。然而，现代人因久坐、姿势不良或过度运动，常导致肩袖损伤。一旦出现肩膀疼痛、活动受限等问题，千万别忽视！及时休息、调整姿势才是关键。

🧘‍♀️日常生活中，可以通过简单的拉伸和强化训练保护肩袖。比如，站立时双手自然下垂，缓慢将双臂向前画圈10次，再向后画圈10次；或者坐在椅子上，用弹力带辅助进行外展练习。这些小动作不仅能缓解肩部压力，还能提升肩部灵活性。

💡记住，预防肩袖问题要从小细节做起：避免长时间低头玩手机、保持正确坐姿、选择合适的枕头高度。健康肩部，才能享受更高质量的生活！💪✨