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肩袖 | 健康生活从肩部开始

发布时间:2025-08-03 09:03:19来源:

💪肩袖是肩关节周围一组重要的肌腱组织,它们帮助我们完成抬手、旋转等日常动作。然而,现代人因久坐、姿势不良或过度运动,常导致肩袖损伤。一旦出现肩膀疼痛、活动受限等问题,千万别忽视!及时休息、调整姿势才是关键。

🧘‍♀️日常生活中,可以通过简单的拉伸和强化训练保护肩袖。比如,站立时双手自然下垂,缓慢将双臂向前画圈10次,再向后画圈10次;或者坐在椅子上,用弹力带辅助进行外展练习。这些小动作不仅能缓解肩部压力,还能提升肩部灵活性。

💡记住,预防肩袖问题要从小细节做起:避免长时间低头玩手机、保持正确坐姿、选择合适的枕头高度。健康肩部,才能享受更高质量的生活!💪✨

提示:本内容不能代替面诊,如有不适请尽快就医。

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