痛经是许多女性都会遇到的问题，虽然常见，但确实让人感到不适。如果想要通过按摩来缓解痛经，可以尝试以下方法：

首先，找到腹部的“神阙穴”（肚脐正中），用温和的力量进行顺时针方向的按摩，每次持续5-10分钟。这个穴位有助于促进血液循环，减轻疼痛感。（✨按摩小技巧：力度适中，以能感受到轻微酸胀为宜）

其次，双手搓热后轻轻覆盖在下腹部，配合深呼吸，让热量传递到身体内部，帮助放松肌肉。同时，可以尝试按压腰部两侧的“肾俞穴”，位于第二腰椎棘突下旁开1.5寸的位置，这有助于调节内分泌系统。（🧘‍♀️深度放松）

最后，记得保持温暖，避免受凉，尤其是在经期期间。适当饮用温水或姜茶也能有效舒缓身体。（🍵暖心饮品）

希望以上方法可以帮助大家缓解痛经带来的困扰！如果症状严重，请及时就医哦。💕