驼背是一种常见的体态问题，不仅影响形象，还可能引发健康隐患。但别担心，通过一些简单有效的方法，你可以在短时间内改善驼背问题！💪

首先，养成良好的坐姿和站姿习惯至关重要。坐着时，确保背部挺直，肩膀放松下沉，避免含胸；站立时，想象头顶有一根线拉着你向上延伸，让身体自然挺拔。其次，加强核心肌群锻炼是关键。可以尝试平板支撑 plank 或者桥式练习 bridge pose，这些动作能够增强背部肌肉力量，帮助矫正驼背。最后，记得定期拉伸脊柱。比如猫牛式 yoga poses 或者简单的后弯动作，每天坚持几分钟就能看到效果！🧘‍♀️

记住，任何改变都需要时间和耐心，坚持下去，你会拥有更加自信挺拔的姿态！🌟