鼻炎犯了确实让人难受，打喷嚏、流鼻涕、鼻塞等症状严重影响日常生活。别担心，这里有几个实用的小妙招，帮你缓解不适👇：

1. 温盐水洗鼻

用温盐水清洗鼻腔是简单又有效的方法。将适量食盐溶于温水中，轻轻冲洗鼻腔，能帮助清除鼻腔内的过敏原和分泌物，减轻炎症。记得操作时要温柔，避免用力过猛。

2. 保持空气湿润

干燥的空气会加重鼻炎症状，使用加湿器维持室内湿度在40%-60%之间，有助于舒缓鼻腔。如果条件不允许，也可以用热毛巾敷鼻子，增加局部湿度。

3. 避免过敏原

检查家中是否藏有尘螨、花粉等过敏原，定期清洁床单、枕套，并减少外出接触可能的过敏源。必要时可佩戴口罩，保护呼吸道。

4. 坚持运动增强免疫力

适当锻炼身体可以提高自身抵抗力，但要注意避开高污染环境或花粉多的日子。运动后记得及时擦汗换衣，防止着凉。

如果症状持续不见好转，请尽快就医哦！💪