乳酸菌是一种对人体健康非常有益的微生物，广泛存在于发酵食品中，如酸奶、泡菜和味噌等。它们的主要作用是帮助维持肠道健康，促进消化系统的正常运作。当乳酸菌进入人体后，会迅速繁殖并产生乳酸，这种物质可以降低肠道内的pH值，抑制有害细菌的生长，从而保护我们的肠胃免受感染。

此外，乳酸菌还能增强免疫系统功能，通过刺激体内免疫细胞的活性来提高身体对抗疾病的能力。对于经常感到疲劳或者免疫力较低的人来说，适量摄入富含乳酸菌的食物可能会有所帮助。同时，研究表明，某些类型的乳酸菌还可能有助于减轻过敏症状以及改善皮肤状况，比如湿疹等问题。

为了更好地享受这些好处，请确保每天摄取足够的乳酸菌，可以通过饮用无糖酸奶或食用自制发酵食品实现。不过需要注意的是，在选择产品时应尽量挑选那些标明含有活性乳酸菌的品牌，这样才能保证其效果哦！💪💧