最近天气转凉，很多人都发现自己舌苔发白且带有齿痕，这可能是身体湿气过重的表现哦🧐。中医认为，这种情况多与脾虚有关，脾虚会导致体内湿气积聚，进而影响舌头的状态。那么，如何调理呢？

首先，饮食上要避免生冷寒凉的食物，比如冰淇淋、冷饮等❄️。可以多吃一些健脾祛湿的食物，如薏米、红豆、山药和莲子蓮。其次，适量运动也很重要🏃‍♀️，比如每天坚持散步半小时，可以帮助身体排湿排毒。此外，保持良好的作息习惯尤为重要💤，早睡早起有助于脾胃功能的恢复。

如果情况持续不见好转，建议及时就医，寻求专业医生的帮助🌿。通过科学调理，相信很快就能告别舌苔发白的问题啦！💪