强直性脊柱炎是一种慢性炎症性疾病，主要影响脊柱和骨盆区域，但通过科学合理的运动，可以有效缓解症状并改善生活质量。坚持适当的锻炼不仅能增强肌肉力量，还能增加关节灵活性，帮助患者更好地应对疾病带来的挑战。

早晨醒来后，建议先进行5-10分钟的热身活动，比如简单的拉伸动作或轻松的散步。瑜伽和太极是特别适合这类患者的运动方式，它们能够促进身体平衡与柔韧性，同时减轻疼痛感。例如，“猫牛式”可以帮助放松背部肌肉，而“树式站姿”则有助于提升稳定性。

此外，游泳也是极佳的选择之一，水中的浮力减少了对关节的压力，使运动更加舒适安全。不过，请务必根据自身情况选择合适的强度，并在专业指导下开展训练以避免受伤。记住，持之以恒才是关键！💪✨

健康小贴士 强直性脊柱炎 运动康复