腰部是我们日常活动的重要支撑部位，而腰椎更是其中的关键部分之一。腰椎由五节椎骨组成，其中腰椎4和腰椎5是承重最大的两节，也是最容易受到损伤的位置。如果你经常感到腰部酸痛或不适，可能就是这两节腰椎出现了问题哦！⚠️

为了保护腰椎健康，日常生活中我们需要注意以下几点：

1️⃣ 保持正确坐姿：坐着时尽量让背部挺直，避免长时间弯腰驼背。

2️⃣ 适当运动：可以做一些增强核心肌群的锻炼，比如平板支撑或瑜伽。

3️⃣ 合理负重：搬重物时记得蹲下用腿部力量而不是直接弯腰。

4️⃣ 选择合适的床垫：过硬或过软的床都会增加腰椎负担。

如果已经出现腰痛症状，建议及时就医检查，避免延误治疗导致更严重的问题。💪💬

希望每位朋友都能拥有健康的腰椎，享受舒适的生活！🌟