孕妇能吃杏仁吗坚果 | 孕期饮食小贴士✨
发布时间：2025-07-08 22:20:59来源：
怀孕期间，营养均衡对妈妈和宝宝都非常重要。坚果是健康零食的好选择，但孕妇是否可以吃杏仁呢？答案是可以适量食用，但需要注意以下几点👇：
首先，杏仁富含蛋白质、维生素E和健康脂肪，有助于促进胎儿发育和增强孕妇免疫力。不过，杏仁热量较高，过量食用可能导致体重增加过多。因此，建议每天摄入量控制在一小把（约15-20颗）即可。此外，尽量选择无糖、无盐的原味杏仁，避免添加物影响健康。
值得注意的是，部分孕妇可能对坚果过敏，初次尝试时需小心观察身体反应。如果出现不适症状，应立即停止食用并咨询医生。总之，合理搭配饮食，让孕期更加安心舒适🌸。
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