维生素B6是一种水溶性维生素，它在人体内扮演着多种重要角色。它参与蛋白质、脂肪和碳水化合物的代谢，帮助身体制造血红蛋白，这对氧气在血液中的运输至关重要。此外，维生素B6还支持大脑的正常发育和功能，有助于合成一些重要的神经递质，比如血清素和多巴胺，这些物质与情绪调节密切相关。缺乏维生素B6可能导致贫血、皮肤问题甚至神经系统损伤。富含维生素B6的食物包括香蕉、鸡肉、鱼类、土豆等。确保饮食均衡，摄入足够的维生素B6对于维持身体健康非常重要💪。如果你经常感到压力大或者情绪低落，不妨检查一下自己的维生素B6摄入量，也许能带来意想不到的好转😊。