对于7到12岁的孩子来说，正处于生长发育的关键阶段，合理的饮食搭配对他们的健康至关重要。一份均衡的营养午餐不仅能够提供足够的能量，还能促进大脑发育和身体成长。以下是一份简单又美味的营养午餐建议：

第一部分：主食

可以选择米饭🍚或者全麦面包🍞作为主食，富含碳水化合物，为孩子提供日常活动所需的能量。

第二部分：蛋白质

比如一份清蒸鱼🐟或煮鸡蛋🥚，蛋白质是身体发育的重要来源，同时也能增强免疫力。

第三部分：蔬菜水果

推荐一份色彩丰富的沙拉🥗，包含胡萝卜🥕、黄瓜🥒和西红柿🍅，搭配一些新鲜蓝莓莓🍇或苹果🍎，补充维生素和膳食纤维。

第四部分：饮品

一杯温牛奶🥛或鲜榨果汁，既能解渴又能补充钙质和多种营养元素。

合理安排孩子的饮食结构，不仅能让他们吃得开心，更能助力健康成长💪。家长可以根据孩子的口味适当调整食材哦！✨