贫血困扰着很多人，尤其是女性朋友们。想要快速补血，除了药物，饮食调理同样重要！以下是一份7天快速补血的食谱，让你轻松拥有好气色✨。

Day 1-3：铁质补给

早餐可以吃红枣小米粥，红枣和小米都是补血佳品。午餐可选择红烧牛肉搭配菠菜，牛肉富含铁元素，而菠菜中的叶酸有助于促进红细胞生成。晚餐建议喝一碗猪肝汤，猪肝是补血神器哦！

Day 4-5：维生素C助攻

多吃富含维生素C的食物，比如橙子、猕猴桃，能帮助身体更好地吸收铁质。早餐可以来一杯鲜榨橙汁，搭配全麦面包。

Day 6-7：养血滋补

用枸杞炖鸡蛋或阿胶糕作为日常小零食，既能补充营养又能改善气血不足问题。最后一天记得多喝水，帮助身体排毒，保持状态在线💪。

坚持一周，你会发现皮肤变得更亮泽，整个人更有活力啦！💪