怀孕期间，营养摄入对母婴健康至关重要。黑芝麻作为富含多种营养成分的食物，是孕期的理想选择之一。但你知道吗？吃黑芝麻也有最佳时间哦！✨

早餐时段 ☀️

早晨是补充能量的好时机，此时吃黑芝麻可以提供丰富的钙质和铁元素，帮助孕妈保持活力。将黑芝麻撒在燕麦粥或酸奶上，不仅美味还能促进消化。

午餐后 ✨

午餐后的消化阶段，适量摄入黑芝麻有助于吸收其中的维生素E和不饱和脂肪酸，这对胎儿大脑发育非常有益。可以尝试加入蔬菜沙拉中，既健康又清爽。

睡前 🌙

晚上吃黑芝麻能补充钙质，缓解孕期可能出现的腿部抽筋现象。用温水冲泡一杯黑芝麻糊，既能暖胃又能助眠，为一天画上完美句号。

不过需要注意的是，黑芝麻虽好，但也应控制量，避免过量引起肠胃不适。均衡饮食才是孕期健康的秘诀哦！🌟