想要让肌酸发挥出最佳效果？那就得掌握正确的方法哦💪。首先，建议每天摄入5克左右的肌酸，可以选择在训练前或训练后服用，这样有助于快速补充能量和促进肌肉恢复💪⚡️。不过，初次使用时可以连续服用一周，之后改为每周服用3-4天即可，避免身体产生耐受性🧐。

此外，搭配高碳水化合物的食物一起食用效果更佳🍚🍞，因为碳水化合物能帮助肌酸更好地吸收利用。坚持几周后，你会发现自己力量提升、肌肉体积增大不再是梦💪🚀！但记住，任何补剂都不能代替健康饮食和规律锻炼，科学健身才是王道🏃‍♀️💪。

最后提醒大家，如果有肾脏疾病或其他健康问题，请先咨询医生再决定是否适合服用哦🧐💚。💪✨