夏天到了，高温让人无处可逃，但学会科学防暑降温非常重要！🌞首先要注意补水，每天至少喝8杯水，出汗多时可以适量补充盐分和矿物质。其次，避免在烈日下长时间活动，出门记得戴帽子或打遮阳伞，穿宽松透气的浅色衣物，给身体更多保护。空调房内温度不宜过低，建议保持在26℃左右，同时注意定时通风换气。饮食上可以选择清淡食物，多吃西瓜、黄瓜等含水量高的蔬果，既能解渴又能消暑。最后，午休不可忽视，短暂的小憩能让下午更有活力。遵循这些小贴士，让我们轻松度过炎炎夏日，享受清凉一夏！💧🌈