👀 你是不是经常感到疲惫无力？小心可能是缺铁！ 缺铁是生活中很常见的营养问题，尤其是在女性和儿童中更为普遍。缺铁会导致身体无法制造足够的血红蛋白，从而影响氧气运输。如果你经常感到疲倦、头晕、脸色苍白，甚至心跳加快，就要警惕是不是缺铁了！

贫血的小信号可不止这些！你还可能会发现指甲变得脆弱易断，甚至出现凹陷（医学上称为“反甲”）。此外，注意力难以集中、免疫力下降也是缺铁的表现之一。如果长期缺铁，还可能导致记忆力减退和情绪波动哦。

为了避免这些问题，日常饮食中可以多摄入富含铁的食物，比如瘦肉、动物肝脏、菠菜等。同时搭配富含维生素C的食物（如橙子、西红柿），可以帮助提高铁的吸收率。如果症状严重，建议及时就医检查，医生会根据情况推荐补铁药物。

💪 健康从均衡饮食开始！ 别让缺铁拖累你的生活品质！