小腿突然传来一阵剧痛，低头一看，脚踝已经肿得像个馒头！如果你也有类似的经历，那可能是脚崴了并且伤到了筋。崴脚后常见的症状包括局部疼痛、肿胀、淤青以及活动受限。严重时，甚至会出现行走困难或者无法承重。此时，千万别慌！先按照以下步骤处理：

第一步，立刻停止活动，避免进一步损伤。可以用冰袋冷敷患处，每次15-20分钟，间隔1-2小时重复一次，这样可以有效减轻肿胀和疼痛。（记得用毛巾包裹冰袋哦，避免冻伤皮肤！）第二步，抬高患肢，最好高于心脏位置，有助于促进血液循环，减少血液流向受伤部位。如果疼痛难忍，可以在医生指导下服用止痛药。

最后，尽快就医检查，明确是否有韧带撕裂或其他严重损伤。记住，即使症状看似轻微，也不能掉以轻心，以免留下后遗症！💪