紧急措施

发现自己在哺乳期没有采取避孕措施时，首先要保持冷静。如果性行为发生在最近72小时内，可以考虑紧急避孕药（如毓婷）来减少怀孕风险。但需要注意的是，哺乳期服用药物可能会影响母乳质量，因此建议先咨询医生，权衡利弊后再决定是否使用。

长期解决方案

为了避免未来再次发生类似情况，应尽快选择适合自己的长效避孕方式。例如，宫内节育器（IUD）是一种安全有效的方法，尤其适合仍在哺乳期的女性；或者与伴侣一起讨论其他避孕手段，比如避孕套等双重保护措施。同时，了解自己的排卵周期也能帮助更好地规划生育计划。

第三段：心理调整

意外怀孕可能会带来压力和焦虑，但请记住，这不是你的错。与其自责，不如积极面对问题，并与家人或专业人士沟通寻求支持。无论最终决定如何处理，健康和心态才是最重要的。💪✨

记得，爱自己才能更好地照顾宝宝哦！❤️