第一部分：饮食调整的重要性

姨妈期间，身体会经历一系列变化，合理的饮食可以帮助缓解痛经和疲劳感。首先，多摄入富含铁质的食物（如菠菜、红枣）可以防止因失血导致的贫血问题；同时，维生素C能促进铁吸收，不妨搭配一些橙子或柠檬水。

第二部分：推荐暖心食物

1. 红糖姜茶 🍵：温暖又舒缓，能够驱寒活血，是许多女性的首选饮品。

2. 热牛奶 🥛：含钙丰富，有助于放松肌肉，减少痉挛。

3. 香蕉 🍌：富含镁元素，可有效缓解腹部疼痛。

第三部分：避免刺激性食物

尽量少吃冰冷、辛辣以及高盐分食品，以免加重肠胃负担或引发情绪波动。此外，保持规律作息与适量运动同样重要哦！✨

记得关爱自己，用健康的方式度过这段特殊时期～月经期间也要开开心心地对待每一天！💖