枕横位 | 如何正确调整睡姿
发布时间：2025-07-07 02:56:47来源：
😴 大家有没有遇到过睡觉时枕头摆放不正的问题？尤其是侧睡或趴着睡的时候，枕头横着放可能会让你一夜辗转难眠。枕头的位置不仅影响睡眠质量，还可能对颈椎造成负担。建议大家尝试将枕头竖直放置，这样可以更好地支撑颈部曲线，减少早晨的酸痛感。💡
如果你已经习惯了枕横位，不妨逐步调整。比如先将枕头稍微倾斜，让头部和颈部处于自然放松的状态，慢慢适应后再完全竖起。此外，选择合适的枕头高度也非常重要，一般以一个拳头的高度为宜。💤
正确的睡姿不仅能让你睡得更香，还能保护脊椎健康哦！如果你有其他小妙招，欢迎留言分享！💬
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