很多人相信睡前喝牛奶有助于长高，但事实真的如此吗？🧐让我们一起来看看科学怎么说。

首先，牛奶富含钙质和蛋白质，这两种营养成分对骨骼健康和生长发育非常重要。尤其是儿童和青少年，充足的钙摄入可以帮助骨骼更坚固，为身高的增长打下良好基础。然而，是否能直接“长高”还取决于多种因素，比如遗传、睡眠质量以及整体饮食结构。😴

其次，睡前喝牛奶确实有好处。牛奶中的色氨酸和钙可以促进褪黑激素分泌，帮助提高睡眠质量。良好的睡眠是身体修复和生长的关键时期，因此间接可能对身高有一定帮助。🌙

最后提醒大家，均衡饮食和适量运动才是长高的关键！牛奶虽好，但也别过量饮用哦～🥛💦

健康生活 成长小贴士 牛奶时间