腹泻时，肠胃非常脆弱，选择合适的粥品可以帮助缓解不适症状。小米粥是首选之一，因为它富含维生素B群和膳食纤维，易于消化且能保护胃黏膜。💡

制作方法也很简单：将小米淘洗干净后加水煮沸，转小火慢熬至浓稠即可。如果想增加营养，可以加入一些胡萝卜丁或南瓜泥，这些食材既能补充能量又不会加重肠胃负担。👌

此外，白米粥也是不错的选择，但建议不要添加盐或糖，以免刺激肠道。如果腹泻伴随发烧，可以在粥中加入少许姜片帮助驱寒暖胃。🌱

记得多喝水，避免生冷油腻的食物，让肠胃得到充分休息。希望以上建议能帮助大家早日恢复健康！💪🌈