颈椎曲度变直自我治疗 🏥颈椎保健操
发布时间：2025-07-05 22:08:32来源：
颈椎健康对每个人都很重要！颈椎曲度变直可能是因为长期伏案工作或不良姿势导致的。今天给大家分享一套简单易学的颈椎保健操，帮助改善颈椎问题。首先，坐直身体，双手自然放在膝盖上，闭上眼睛深呼吸三次，放松全身。接着，缓慢地将头向前后左右四个方向拉伸，每个方向停留5秒，感受颈部肌肉的拉伸感。然后做“米字操”，像用下巴画一个“米”字，每个方向重复8次。最后，双手交叉抱住后脑勺，轻轻向前低头，保持5秒，再慢慢抬头回到原位。这套操每天早晚各做一次，坚持下去能有效缓解颈椎疲劳。记得平时也要注意调整坐姿，避免长时间低头玩手机哦！💪✨
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