高血压患者日常饮食至关重要，科学合理的膳食可以帮助降低血压，减少并发症的风险。首先，建议多吃富含钾的食物，如香蕉🍌、菠菜🥬和土豆🥔，钾能帮助身体排出多余的钠盐，从而降低血压。其次，全谷物食品如燕麦 oats 🥣和糙米🍚也是不错的选择，它们富含纤维，有助于稳定血糖和血压。坚果🌰如杏仁和核桃，以及鱼类🐟如三文鱼和沙丁鱼，含有丰富的ω-3脂肪酸，对心脏健康有益。

同时，避免高盐、高脂肪和高糖分的食物，比如腌制食品🥩、油炸食品🍟和甜点🍰。每天保持适量饮水，饮用绿茶🍵也有助于降压。最重要的是，定期监测血压，并与医生沟通调整饮食计划，让健康生活成为习惯💪。