指甲是身体健康的晴雨表，有时候指甲出现异常可能是身体缺乏某些营养元素的表现。比如缺钙的指甲可能会变得脆弱、易断，甚至出现凹凸不平的情况。如果你发现自己的指甲有这样的问题，不妨多注意一下日常饮食哦！牛奶、酸奶、芝士等乳制品都是补钙的好选择，同时也可以多吃一些绿叶蔬菜和豆类食品来补充钙质。

此外，维生素D也很重要，它能帮助身体更好地吸收钙。平时可以适当晒晒太阳，或者通过鱼类、蛋黄等食物获取维生素D。如果情况严重，建议咨询医生，必要时服用钙片或复合维生素进行补充。

保持良好的生活习惯，定期修剪指甲，避免使用刺激性强的清洁剂，这样不仅能保护指甲，还能让你的双手看起来更加精致美观。💪✨

健康生活 营养补给 美丽双手