关节疼痛和僵硬是类风湿性关节炎患者常见的困扰，但通过科学合理的治疗方案，可以有效缓解症状并改善生活质量。首先，药物治疗是关键，包括非甾体抗炎药（NSAIDs）、糖皮质激素以及改善病情的抗风湿药（DMARDs）。这些药物能帮助减轻炎症、延缓疾病进展。其次，定期锻炼也非常重要，适度的运动如游泳、瑜伽或太极不仅能增强肌肉力量，还能提高关节灵活性，建议每天坚持30分钟以上。此外，保持健康的饮食习惯同样不容忽视，富含Omega-3脂肪酸的食物（如三文鱼）有助于减少炎症，同时多摄入维生素D和钙质以保护骨骼健康。最后，请务必定期复诊，与医生沟通调整治疗计划，以便更好地管理疾病。💪💪💪