👨‍🔬叶酸不仅仅是女性孕期的必需品，其实对男性朋友来说也非常重要！虽然很多人知道叶酸能帮助女性预防胎儿神经管畸形，但其实它对男性的健康同样有着不可忽视的作用。

💪首先，叶酸能够提升精子的质量和数量。研究发现，叶酸缺乏可能导致精子异常，影响受孕几率。因此，备孕期的男性补充叶酸，可以提高生育能力哦！

🌱其次，叶酸还能帮助降低体内同型半胱氨酸水平，减少心血管疾病的风险。对于久坐、压力大的上班族来说，这一点尤为重要。

🌿此外，叶酸还具有抗氧化的作用，可以帮助抵抗自由基，保护细胞健康，延缓衰老。简单来说，适量补充叶酸，不仅对身体好，还能让你更有活力！

💡建议每天摄入400微克叶酸，可以通过食物（如菠菜、西兰花、橙子等）或叶酸片来补充。不过，最好先咨询医生，确保适合自己的身体状况！💪🍃