🌟颈椎健康小贴士：缓解颈部不适妙招

最近天气转凉，很多人反映脖子两侧靠近耳朵下方的位置出现酸痛感，这可能是由于长期保持不良姿势或受凉引起的。颈椎问题虽然常见，但如果不及时调整，可能会加重症状哦！✨

首先，注意日常坐姿和睡姿。避免长时间低头玩手机或伏案工作，每隔半小时起身活动一下。选择合适的枕头也很关键，高度以压缩后与拳头持平为宜，确保颈部自然放松。此外，可以尝试简单的颈部拉伸运动：轻轻将头向左右两侧倾斜，停留5秒再恢复原位，重复几次即可缓解紧张肌肉。💦

如果疼痛持续不减，请尽快就医检查，以免延误病情。同时，记得多喝热水，适当按摩肩颈部位，帮助血液流通。保护颈椎，从现在做起！💪

颈椎健康 生活小技巧 养生知识