最近有朋友问我为什么大便会变成像羊屎一样的小颗粒💩，这其实可能和我们的饮食结构以及消化系统有关。如果摄入的膳食纤维不足，食物在肠道中停留时间过长，水分被过度吸收，就会导致大便变得干硬且呈颗粒状。这种情况常见于饮食过于精细、缺乏蔬菜水果的人群。

建议大家多吃富含膳食纤维的食物，比如全谷物、豆类、蔬菜和水果🍎🍠。同时也要保证每天喝足够的水💦，帮助肠道润滑，促进排便顺畅。如果调整饮食后仍未改善，或者伴随腹痛、体重下降等症状，建议及时就医，排除肠易激综合征或其他消化道疾病的可能性。

保持良好的生活习惯和饮食习惯，才能让身体更健康💪！