月经周期和经血的颜色、量都可能受到多种因素的影响，比如压力、饮食习惯或是身体状况的变化。如果出现例假期长达十几天且量少、颜色偏黑的情况，这可能是子宫内膜排出速度较慢，导致血液氧化时间较长而变黑。建议多注意休息，避免过度劳累，并保持均衡的饮食，补充富含铁质的食物，如菠菜、红肉等，以防贫血。

此外，适量运动有助于促进血液循环，改善这种情况。但如果症状持续或伴随其他不适（如腹痛、头晕），应及时就医检查，以排除潜在疾病。女性朋友们一定要关注自己的身体信号哦！💪

🌟 温馨提醒：健康生活从细节开始，定期体检也很重要！ menstruation_sign_symbol