小腿不小心扭伤了，大家都很关心恢复时间。一般来说，轻微的脚踝扭伤可能需要7到14天就能基本恢复，但严重扭伤可能需要几周甚至几个月的时间。具体恢复时间因人而异，取决于损伤的程度和个人的身体状况。

首先，扭伤后要立刻采取措施减少肿胀和疼痛。可以使用 RICE原则：Rest（休息）、Ice（冰敷）、Compression（加压包扎）和Elevation（抬高患肢）。如果疼痛持续或者肿胀严重，建议尽快就医，避免留下后遗症。医生可能会通过X光或MRI检查来判断是否有韧带撕裂或其他问题。

在恢复期间，适度的活动和物理治疗也很重要。可以通过简单的拉伸和强化练习帮助恢复脚踝的力量和灵活性。记得不要过早负重，以免加重伤情。希望你的脚早日康复，重新踏上健康的旅程！ 💪👣