牛奶不仅是营养丰富的饮品，更是助眠的好帮手。睡前一杯温热的牛奶，不仅能补充钙质和蛋白质，还能帮助身体放松，提高睡眠质量。牛奶中的色氨酸和钙质有助于大脑合成褪黑素，这是一种调节睡眠的重要激素。此外，喝牛奶还能缓解一天的疲劳，让身心更加平静，进入更深层次的休息状态。不过要注意，不要喝太多以免增加肾脏负担哦！饮用时可搭配一点蜂蜜或肉桂粉，既能增添风味，又能进一步提升助眠效果。养成这个小习惯，不仅对身体有益，也能让你第二天精力充沛，开启活力满满的一天。牛奶虽好，但也要根据个人体质选择，乳糖不耐受的朋友可以选择低乳糖或植物奶替代。牛奶+良好作息=优质睡眠，快试试吧！🥛🌙✨