小腿突然传来一阵剧痛，整个人差点摔倒在地上。当时下楼梯时没注意脚下，踩空了一级台阶，脚踝瞬间扭了一下。低头一看，脚踝处已经红肿起来，像是被什么东西狠狠撞击过。😱

首先要做的是立刻停止活动，避免伤势加重。找了个地方坐下，用冰袋敷在受伤的地方，每次敷15-20分钟，间隔一两个小时再重复一次。这样做可以有效减轻肿胀和疼痛。❄️ 如果没有冰袋，也可以用冷冻的蔬菜包代替，但记得用布包裹一下，以免冻伤皮肤。

休息的同时，把受伤的腿抬高，最好高于心脏位置，这样可以帮助血液回流，减少肿胀。如果情况严重或者疼痛持续不减，建议尽快去医院拍个片子，检查是否有骨折或者其他损伤。🏥

希望各位朋友平时走路一定要小心，尤其是在光线不足或者地面不平的情况下，多留意脚下哦！👣